C'est Peaussible !
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ANNEXES
💬🫂 Groupes de parole
Mantras dermatillomanie
Kit du dermatillomane en rémission.pdf
Lettre à lire juste après une crise de dermatillomanie
Lettre à donner aux proches - Je souffre de dermatillomanie
Livre Un rien peut tout changer (James Clear).pdf
CODES PROMO Peaussible (skincare, nutrition, bien-être)
Bienvenue !
Présentation de ton programme
Cahier d'exercices (Workbook)
INTRODUCTION
Travail préparatoire
À savoir sur la dermatillomanie
Comment changer ses habitudes
Module 1 - Observons la dermatillomanie chez toi
Partie 1 - Fais le bilan de ta situation
Partie 2 - Identifie tes situations à risques et déclencheurs
Partie 3 - Observe tes crises
Partie 4 - Découvre pourquoi tu fais des crises
Tableaux à télécharger / remplir / recopier
Module 2 - Tu es bien plus incroyable que tu ne le penses !
Partie 1 - Qui es-tu derrière ta peau ?
Partie 2 - Reconnecte-toi à ton corps
Partie 3 - Fais la paix avec ta peau
Partie 4 - Change ton regard sur toi-même
Partie 5 - T'aimer ?
Module 3 : Kit de survie anti-crises de dermatillomanie
Partie 1 - Ce qui ne marche pas et pourquoi
Partie 2 - Le bon état d'esprit à adopter
Partie 3 - Ta boîte à outils personnalisée anti-crises
[ LISTE ] Astuces comportementales - Anti-crises de dermatillomanie
Partie 4 - Travaille sur les émotions à l'origine de tes crises
Exercice : la roue de la vie
Partie 5 - Identifie ce que tu aimes et ce qui te détend
Partie 6 - Dermatillomanie et procrastination : casse le cercle vicieux
Tableau d'organisation - anti-procrastination
Module 4 : Cicatrisation et soin de la peau
Partie 1 - Les clés d'une bonne cicatrisation
Partie 2 - Routines de soin après une crise de dermatillomanie
[ LISTE ] Produits skincare - Peaussible dermatillomanie.pdf
Partie 3 : Solutions esthétiques (laser, peeling, soins)
Partie 4 - Soins de la peau : ces erreurs à ne pas faire
Partie 5 - Et si on a (vraiment) de l’acné : qu’est-ce qu’on fait ?
Module 5 : Astuces santé et nutrition
Fais le point sur ta santé et et mets en place certaines habitudes simples
Recommandations compléments alimentaires utiles
FIN - Bravo et derniers conseils pour la suite !
La guérison : c'est quoi au juste ?
BILAN ANNUEL (à faire en fin d'année) : vie générale & dermatillomanie
Comment cet exercice va-t-il vous aider sur votre chemin de guérison ?
Template - Fais le bilan, simplement
Template (questions seules)
[ CONFÉRENCES ] Les conseils d'experts
Comment comprendre et diminuer les grattages à l'aveugle ?
À retenir : notes conférence "Comprendre et diminuer les grattages à l'aveugle"
BONUS : séances audio & vidéos spéciales dermatillomanie
Voyage sonore "Peau lumineuse"
Séance de sophrologie relaxation (17 minutes)
Séance d'EFT (technique de libération émotionnelle) - (16 minutes)
Méditation guidée (audio) sur la gratitude (10 minutes)
Méditation guidée (audio) sur l'enfant intérieur (20 minutes)
Routine massage du visage (1 minute)
Programmes
Cours
Section
Cours
Séance d'EFT (technique de libération émotionnelle) - (16 minutes)
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